Posts in Category: Default

Keuze voor een roeitrainer

Na een tijdje gezocht te hebben naar een fitnessapparaat voor thuis heb ik de keuze gemaakt voor een roeitrainer. Dit omdat ik hier mee mijn hele lichaam kan trainen. Naast dat ik op de roeitrainer mijn spieren train pak ik ook nog eens conditietraining mee. De roeimachine is dus een heel veelzijdig apparaat. Voor iemand die het lastig vindt om aan het sporten te gaan en dus al helemaal geen zin heeft om naast cardio ook nog eens krachttraining te doen, zoals ik. Is dit apparaat heel fijn. Er zijn natuurlijk ook een boel andere apparaten die je hier voor kan gebruiken. Maar bijvoorbeeld een hometrainer of spinning fiets zijn toch vooral gericht op je conditie en niet op kracht, los van je benen.

Gebruik van de trainer

De roeitrainer gebruik ik op verschillende manieren. Sowieso een keer per week om aan mijn conditie te werken. Die is na mijn coronabesmetting niet meer wat het geweest is. Gelukkig kan ik de roeitrainer op verschillende standen afstemmen en zo heb ik het rustig kunnen opbouwen. Naast de duurtrainingen waarbij ik vooral lang roei op lage intensiteit doe ik ook intervallen. Beide werken erg goed voor mijn conditie.
Doordat je continu een trekbeweging maakt met je armen en je met je benen afzet train je dus ook je spieren op die manier.

Voordelen van de roeitrainer

Persoonlijk vind ik het dus zoals eerder genoemd heel fijn dat ik door enkel op de roeitrainer te stappen een aantal keer per week, aan mijn algehele fitheid kan werken. Ik heb hier maar een enkel apparaat voor hoeven te kopen, dit scheelt in de kosten. Ook hoef ik er niet zo veel ruimte voor vrij te maken. Het roeien blijft leuk doordat je veel verschillende workouts kan doen op het apparaat. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om een bepaalde afstand te roeien. Dit varieert van een korte afstand zoals een of twee kilometer, maar ook langere afstanden tot wel 10 kilometer. Dan zie je op een klein beeldscherm voor je hoe ver je bent, dit geeft voor mij de motivatie om de work out af te maken. Ook kun je met dit inzicht op een goede manier je inspanning doseren. Naast een afstand kiezen kun je er ook voor kiezen om een timer aan te zetten. Dan ga je gewoon een bepaalde tijd roeien. Dit gebruik ik altijd voor de duurtrainingen, al zou je dit ook goed kunnen gebruiken voor intervallen. Naast deze twee functies is er ook nog een wat minder serieuze functie waarbij je een soort spelletjes kan doen. Wel erg leuk als je even niet zo’n zin hebt om te trainen maar toch nog een beetje wil bewegen.

Oordeel

Mijn oordeel is dat de roeitrainer een ideaal apparaat is als je niet de ruimte hebt voor verschillende apparaten maar toch thuis binnen wil kunnen trainen. Dit omdat hij veelzijdig in te zetten is en je met het apparaat bij elke workout je hele lichaam traint. Doordat je via het beeldscherm verschillende workouts in kan stellen blijft het apparaat voor mij heel leuk. Of ik op de lange termijn te weinig afwisseling heb weet ik nog niet. Tot nu toe vind ik het een super apparaat.

Bedrijfsfitness & gezondere werknemers

Professionals uit de human resources-sector zijn het erover eens dat werknemers die tevreden zijn met hun werkomgeving en -omstandigheden meer en beter renderen. Daarom is het rendement van het aanbieden van voordelen die de ontwikkeling van een gezonde en gastvrije omgeving bevorderen, merkbaar, vooral in de indicatoren productiviteit en betrokkenheid.

In het geval van de gezondheid is een dergelijke verklaring zelfs nog zinvoller: werknemers met medische problemen kunnen hun activiteiten niet op bevredigende wijze ontplooien. Bovendien levert investeren in preventie aanzienlijke besparingen op, omdat problemen worden opgelost voordat ze erger worden.

Daarom zullen wij in dit artikel uitleggen hoe de zorg voor de gezondheid van de werknemers resulteert in een reeks voordelen voor de medewerker zelf, voor de werkomgeving en voor de resultaten van het bedrijf in zijn geheel. Kijk hier eens naar!

Absenteïsme terugdringen

Hoe minder werknemers ziek zijn, hoe minder ze hoeven te verzuimen, wat zich vertaalt in een verbetering van de verzuimindicatoren, in minder arbeidsverzuim wegens gezondheidsproblemen. Het is altijd goed om deze index laag te houden, aangezien buitensporig absenteïsme leidt tot extra kosten voor het bedrijf en verlies van productiviteit.

Verbetert de productiviteit

Parallel met de daling van het absenteïsme zal de onderneming waarschijnlijk een verbetering van de voornaamste productiviteitsindicatoren vaststellen, wat een positief effect zal hebben op de resultaten. Niemand kan zijn activiteiten verrichten met ziekte, pijn of enig ander ongemak ten gevolge van gezondheidsproblemen, met inbegrip van psychische stoornissen.

Versterkt het goede imago van het bedrijf

Het waarderen van werknemers wordt steeds meer gezien als een verschil op de markt, waardoor bedrijven waarden als respect, consideratie en empathie opnemen in de lijst van eigenschappen die worden benadrukt om erkenning op de markt te krijgen.

Zich bekommeren om de gezondheid van de werknemers is dus aantonen dat de onderneming aandacht heeft voor haar meest waardevolle bezit: de mensen. Hierdoor ontstaat een vertrouwensrelatie tussen werknemers en werkgevers, waarbij de inzet van eenieder voor de groei van het bedrijf wordt gewaardeerd en erkend.

De beste manieren om gezondheid in het bedrijfsleven te bevorderen
Om de verwachte resultaten te bereiken, moet de gezondheid op de werkplek systematisch worden benaderd. Gewoonlijk leveren geïntegreerde acties meer op dan geïsoleerde. Ga daarom na wat er in het bedrijf kan worden gedaan om de gezondheid van de werknemers te bevorderen.

Bedrijfsfitness

Sedentarisme is een realiteit voor veel werknemers, ongeacht hun werkterrein. Velen brengen de hele dag op kantoor door of voeren dezelfde taken uit en doen niet aan lichaamsbeweging. De bedrijfsfitness ontstaat om dit beeld te verkleinen.

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de gezondheid en het welzijn van alle mensen die het beoefenen, maar kan ook de productiviteit van jouw werknemers verbeteren. Daarom kan het aanbieden van een voordeel op het gebied van lichaamsbeweging binnen jouw bedrijf de resultaten verbeteren en ook werknemers motiveren (omdat ze zich meer gewaardeerd zullen voelen).

En de voordelen van een constante beoefening van lichaamsbeweging in de bedrijfsomgeving? Meer gemotiveerde werknemers, met een betere gezondheid en meer bereidheid om doelen en resultaten te bereiken, een grotere betrokkenheid van het team, naast het plezier en de motivatie om elke dag te werken.

Verbetering van het organisatieklimaat

Een gezond organisatieklimaat is essentieel voor de levenskwaliteit van iedereen. Neem daarom maatregelen die de integratie en samenwerking van alle teamleden bevorderen. Zonder dit kunnen werkrelaties leiden tot voortdurende ziekte.

Om het ideale punt te bereiken, zijn de enquêtes over het organisatieklimaat een belangrijk instrument. Aan de hand daarvan kunnen de problemen worden opgespoord en kan zo snel mogelijk worden opgetreden om ze te verhelpen.

Aandacht voor geestelijke gezondheid

In het kader van de zorg voor het organisatieklimaat mag de zorg voor de geestelijke gezondheid niet uit het oog worden verloren, temeer daar deze verantwoordelijk is voor een toenemend aantal gevallen van medisch verlof.

Bedrijven moeten adequate bijstand verlenen, hetzij door toegang tot beroepskrachten, hetzij via servicekanalen die klachten in verband met de werkomgeving in ontvangst nemen en advies geven over hoe met elke situatie moet worden omgegaan.

Maatregelen ter bevordering van de gezondheid van de werknemers moeten als een investering worden beschouwd en zo spoedig mogelijk worden genomen. Op die manier zullen de voordelen van deze essentiële verzorging sneller merkbaar worden.

Een ventilatiesysteem is niets zonder een spirobuis

De lucht die we thuis inademen, is niet altijd even gezond. Er blijft vaak stof en vocht in de lucht hangen en dit kan dan weer luchtwegproblemen en allergieën veroorzaken. Elke woning of gebouw beschikt daarom over een ventilatiesysteem. Een goede ventilatie zuivert de lucht en zorgt voor een gezonde leefomgeving. Eén van de belangrijkste onderdelen van het ventilatiesysteem is de spirobuis. Maar wat is een spirobuis juist en waar wordt de buis precies voor gebruikt?

Wat is een spirobuis?

Om de lucht goed te laten circuleren, heeft een ventilatiesysteem buizen en kanalen nodig. Een spirobuis, ook wel spiraalboor of stalen ventilatiebuis genoemd, is een rond luchtkanaal dat zorgt voor de aan- en afvoer van de lucht. Elke spirobuis is gegalvaniseerd. Dit betekent dat er op het staal een beschermende zinklaag is aangebracht om de buis tegen roest te beschermen.
De meeste spirobuizen worden uit spiraal gekliste staalband geproduceerd. De combinatie van dit stevig materiaal met een hoge weerbaarheid en de gladde binnenkant van de buizen zorgt voor strakke en solide buizen die de lucht optimaal laten doorstromen.

De voordelen van een spirobuis

– Een duurzame oplossing die lang meegaat
– Verschillende toepassingen, zowel in een zakelijke als in een particuliere omgeving
– Het systeem is onderhoudsvriendelijk
– De kosten voor het materiaal en de installatie zijn relatief goedkoop
– Er kan enorm veel lucht door een spirobuis stromen

De uiteenlopende toepassingen van spirobuizen

De ronde vorm en de gladde binnenkomt van de spirobuizen zorgen voor een optimale doorgang van de luchtstroom. De stalen ventilatiebuizen zijn dan ook geschikt voor zeer diverse doeleinden. Zoals al eerder vernoemd, vormen ze een essentieel onderdeel van ventilatiesystemen. Het gaat hierbij zowel om systemen in woningen als in bedrijfsgebouwen, horecazaken, ziekenhuizen en scholen. Verder wordt de spirobuis ook als afvoerkanaal voor afzuigkappen gebruikt. Omdat de lucht onbelemmerd door de buizen kan stromen, wordt de kooklucht snel afgevoerd en blijft de keuken een erg hygiënische omgeving. Tenslotte maken ook fabrieken vaak gebruiken van de ventilatiebuizen. Zeker bij industriële of chemische toepassingen is het belangrijk dat de vervuilde lucht zo snel mogelijk afgevoerd wordt, zodat de gezondheid van de werknemers op geen enkel moment in gevaar gebracht wordt.

Installeer de stalen ventilatiebuis met de juiste hulpstukken

Een spirobuis is ontzettend belangrijk voor een goede ventilatie. Om de buis correct te installeren en te monteren, hebt u een aantal hulpstukken nodig. U moet namelijk steeds rekening houden met bochten of vertakkingen in het luchtkanaal. Met de juiste verbindingselementen kunnen de buizen in elke richting met elkaar verbonden worden.
U hebt de keuze uit hulpstukken met of zonder SAFE, een soort rubber. De verbindingsstukken met SAFE creëren een stevig en luchtdicht geheel. De luchtstroom wordt op geen enkel moment onderbroken en u geniet van een optimale ventilatie. De hulpstukken zonder rubber zijn dan weer goedkoper. De verbinding tussen de buizen is echter niet stevig en de luchtstroom kan belemmerd worden.

Spirobuizen in alle mogelijke uitvoeringen

Aangezien spirobuizen voor ontzettend veel doeleinden gebruikt worden, kan u zich wel voorstellen dat er buizen in verschillende maten en uitvoeringen bestaan. Het type buis wordt bepaald door de toepassing. De meeste ventilatiebuizen zijn 1,5 of 3 meter lang. De diameter varieert tussen 80 en 1600 millimeter. De diameter bepaalt ook meteen de wanddikte, zodat de sterkte behouden blijft. Hoe groter de diameter, hoe dikker de buis. Tenslotte wordt elke spirobuis in een luchtdichtheidsklasse ingedeeld. Een luchtkanaal is namelijk nooit voor de volle 100% luchtdicht. Er ontsnapt altijd wel wat lucht en de luchtdichtheidsklasse geeft aan hoe luchtdicht de spirobuis juist is.

Geroosterd lamsrack met gekruide aardappels uit de oven

Dit heerlijke recept is perfect voor een diner avond met vrienden of familie. Verras je gezelschap met sappig lamsvlees met volle, kruidige smaken! Om je vingers bij af te likken.

Dit recept is voor vier personen en kost ongeveer 1 uur om te maken.

Ingrediënten

Lamsrack met aardappelen

10 vastkokende aardappelen van gemiddelde grote, dit is meestal 1 kilo
Een handvol cherrytomaatjes
Een handvol Kalamata olijven
Olijfolie
Een lamsrack van goede kwaliteit met minimaal 6 botjes
Een paar takjes rozemarijn
6 tenen knoflook

Salsa verde

1 tot 2 tenen knoflook
2 bosjes platte peterselie
Een handvol basilicum
Een handvol munt
Een kleine handvol kappertjes
Een kleine handvol miniaugurken
4 ansjovisfilets
1 eetlepel Dijonmosterd
3 eetlepels rode wijnazijn
8 eetlepels goede kwaliteit olijfolie

Bereiding salsa verde

Stap 1:

Pel de knoflook en pluk de blaadjes van de kruiden. Snij samen met de ansjovis, kappertjes en augurken fijn

Stap 2:

Doe de gesneden ingrediënten in een bakje, voeg daarna de mosterd en wijnazijn toe. Breng op smaak met zout en peper.

Stap 3:

Voeg nu heel langzaam de olijfolie toe, tot je de juiste consistentie hebt. Minder olijfolie zorgt logischerwijs voor een dikkere salsa verde, meer olijfolie zorgt voor een vloeibare salsa verde.

Bereiding lamsrack

Stap 1:

Verwarm de oven voor op 190 graden Celsius.

Stap 2:

Was de aardappelen en kook ze daarna met schil in 10 tot 15 minuten gaar in zout water. De aardappelen zijn gaar als je er gemakkelijk met een vork in kunt prikken. Ondertussen haal je de zaadjes uit de cherrytomaten en indien nodig de pit uit de Kalamata olijven. Als de aardappelen gaar zijn giet je ze af.

Stap 3:

Zet een grote koekenpan op het vuur en doe hier een flinke scheut olijfolie in. Zorg ervoor dat de pan erg heet is. Als de pan flink heet is, schroei je het lamsrack aan alle kanten tot het vlees goudbruin is. Daarna haal je het vlees uit de pan en leg je het even weg op een bord.

Stap 4:

Stamp de aardappelen één voor één plat met de onderkant van een glas of aardappelstamp. Vervolgens doe je ze in de koekenpan en bak je ze op laag vuur.

Stap 5:

Voeg nu ook de tomaten en olijven aan de koekenpan toe en breng het geheel op smaak met zout en peper. Daarna voeg je de blaadjes rozemarijn en de ongepelde knoflooktenen toe. Doe nog een scheut olijfolie over het geheel en giet alles over in een ovenschaal.

Stap 6:

Plaats het lamsrack bovenop de aardappelen en zet de ovenschaal in de voorverwarmde oven. Een lamsrack doet er gemiddeld 20 tot 30 minuten over om rosé te worden, afhankelijk van de grootte. Wil je doorbakken vlees? Zet het dan 5 tot 10 minuten langer in de oven.

Stap 7:

Als het lamsrack gaar is haal je het uit de oven en snij je het rack langs de botten in aparte stukken. Serveer het vlees met de knapperige aardappelen en de salsa verde.

Bon appétit!

De beste camping van Nederland

Sinds ik kinderen heb, ga ik voornamelijk op vakantie in eigen land. Dit is nu eenmaal makkelijker, maar zeker niet minder leuk sinds we Camping De Helfterkamp ontdekt hebben. Deze camping heeft namelijk alles wat je zoekt in een leuke familievakantie met (jonge) kinderen. Er is van alles te doen voor de jongelui en daarnaast zijn er ook volop voorzieningen die je vakantie veel makkelijker maken. In deze review zal ik jullie meer vertellen over mijn ervaringen met Camping De Helfterkamp.

Huur een bungalow of kom met je eigen kampeerspullen: alles is mogelijk!

Ten eerste ben ik erg tevreden over de camping zelf. Je kunt met je tent, caravan of camper op de ruime velden en plekken staan. Sommige kampeerplekken hebben een speelveldje erbij en andere weer niet, dus ook als je geen kids hebt kun je hier prima staan. Heb je geen caravan of tent, dan kun je ook een accommodatie huren. Je hebt de keuze uit compleet ingerichte toercaravans, stacaravans en een ruime bungalow met tuin, waar een tuinset en picknicktafel te vinden zijn. Hier kun je ‘s zomers lekker zitten genieten van het zonnetje tijdens het ontbijten, lunchen of dineren in de buitenlucht. Het huisje is ruim, schoon en heel gezellig ingericht. De keuken is voorzien van onder andere een combimagnetron en vaatwasser om het je makkelijk te maken. Ook zijn dekens en kussens inbegrepen, maar moet je de lakens en handdoeken zelf meenemen. De bungalow is geschikt voor maximaal zes personen en er mogen zelfs twee huisdieren mee. Naast de camping is een losloopveldje te vinden, dus je kunt je trouwe viervoeter hier gerust hun vrije gang laten gaan.

Handige faciliteiten die je campingvakantie compleet maken

Wat ik zo leuk vind aan Camping de Helfterkamp is dat het echt gastvrijheid uitstraalt. Je voelt je er meteen welkom en kunt vanaf het eerste moment al volop genieten van je vakantie. Qua faciliteiten kun je bijvoorbeeld denken aan gratis wifi, fietsverhuur, moderne en schone sanitaire ruimtes, een milieustraat en indien je dat wenst: iedere dag verse broodjes van de bakker in het nabijgelegen dorpje! Voor de kinderen is er een kinderboerderij, animatieteam, meerdere speelveldjes (met en zonder toestellen), kikkerpoel, beek, bos, weilanden, dassenburcht, Jeu de boules baan en nog veel meer te vinden. In het hoogseizoen worden er ook speurtochten en een roofvogel-show georganiseerd. De kinderen hoeven zich dus echt niet te vervelen.

Bij Helfterkamp kampeer je midden in de Veluwse natuur

In de omgeving van de camping is ook veel te doen. Je staat midden in de Veluwe en dat is voor natuurliefhebbers echt een feestje. Je kunt fietsen huren bij de receptie, maar je kunt uiteraard ook je eigen fietsen meebrengen. In de omgeving zijn verschillende fietsroutes uitgezet. In de bungalow die we hadden gehuurd, zat ook een afsluitbaar fietsschuurtje met elektra aangesloten. Dus neem vooral je elektrische fiets mee als je dat prettiger vindt! Liever wandelen? Ook geen probleem, want rondom Camping De Helfterkamp zijn ook meerdere wandelroutes. Sommige zijn slechts drie tot vijf kilometer lang, dus ideaal voor als je met kleine kids bent. Er lopen veel wilde dieren rond dus deze kun je dan mooi spotten tijdens je wandeling. Ook zijn er speciale wandelroutes en fietsroutes uitgezet voor vogelliefhebbers. Naast de mooie natuur kun je rondom de camping nog veel meer leuke dingen ondernemen. Dagjes uit naar bijvoorbeeld Apeldoorn en Harderwijk zijn prima per auto of per fiets te doen. Ook zijn er in de nabijgelegen dorpen soms braderieën en streekmarkten te vinden. Wij vinden het erg leuk om hier als gezin naartoe te gaan en lekker een hapje te eten bijvoorbeeld.